生きづらさの整理ノート

しんどさを言葉にして、今の自分に合う相談先を整理するサイト

相談先の選び方

オンラインカウンセリングと就労支援、今の自分はどちら?

どちらが優れているかではなく、目的が違います。今すぐ結論を出す必要はありません。まず「気持ちを整理したい」のか、「働く準備を進めたい」のかを確認します。

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導線A

気持ちや状況を言葉にしたい

  • 転職・退職を決める前に整理したい
  • 家族や職場には話しづらい
  • 仕事以外の悩みも絡んでいる
  • 自宅から相談したい
オンラインカウンセリングを確認する
または
導線B

就職・復職の準備を進めたい

  • 働く生活リズムから整えたい
  • 応募書類や面接の支援が必要
  • 職場実習や訓練を受けたい
  • 就職後の定着も支援してほしい
就労支援を確認する

違いを一覧で確認

比較項目オンラインカウンセリング就労移行支援
主な目的気持ち、考え、人間関係、仕事上の悩みを専門家と整理する一般就労に向けた訓練、就職活動、職場定着を支援する
利用方法スマートフォン・PCなどからオンラインで相談事業所への通所を中心に、訓練や個別支援を受ける
向いている段階何がつらいか、どうしたいかがまだまとまっていない段階働く方向性があり、準備や応募を具体的に進めたい段階
医療行為診断・投薬は行わない診断・治療を行う場所ではない

緊急性が高い場合

自分や他人を傷つけるおそれがある、今すぐ安全を確保できない、強い身体症状がある場合は、オンラインサービスの比較よりも、119・110、医療機関、地域の公的相談窓口を優先してください。

緊急時・今すぐ話したい場合の相談先を見る

まだ決めきれない場合

先に「相談前メモ」を作ると、どちらが必要か見えやすくなります。

相談前にメモする項目を見る