生きづらさの整理ノート

転職する前に整理したい5つのこと

仕事が続かなかった経験が重なると、「また辞めるかもしれない」「自分はどこへ行っても同じだ」と考えやすくなります。ですが、転職回数だけを見ても原因は分かりません。辞めたくなった時期や、その直前に何が増えていたかを振り返ると、繰り返している条件が見つかることがあります。

以下の5項目は、自分を評価するためのチェックリストではありません。次の職場を選ぶときに、同じ負担を減らすための材料として使ってください。

1. いつから負担が増えたか
   入社直後、業務変更後、人間関係の変化後など、時期を確認します。
2. 何をすると特に消耗するか
   電話、雑談、同時進行、朝、通勤、曖昧な指示などに分けます。
3. 仕事以外の負担が重なっていないか
   睡眠、家庭、体調、金銭、人間関係も影響します。
4. 環境調整で変えられるか
   業務量、勤務時間、担当、相談方法などを検討します。
5. 一人で決める必要があるか
   気持ちの整理か、就労支援か、今必要な助けを選びます。

次の行動を2つに分ける

「もう辞めたい」と思っているときは、気持ちの整理と具体的な就職支援が一緒になりやすいものです。今の自分に必要なのが、まず話を聞いてもらうことなのか、働き方を変えるための支援なのかを分けると、相談先を選びやすくなります。