生きづらさの整理ノート

7つのメモ項目

1. いちばん困っていること
   例：仕事が続かない、朝動けない、自分を責める。
2. いつから・どのくらいの頻度か
   開始時期、毎日か特定の曜日か。
3. 仕事・家庭・体調への影響
   遅刻、欠勤、眠れない、家族との衝突など。
4. すでに試したこと
   休む、相談する、勤務時間を変える、医療機関を受診する。
5. 少し楽になる条件
   在宅、静かな場所、予定が少ない日、具体的な指示。
6. 相談相手に求めること
   話を整理したい、制度を知りたい、就職準備を手伝ってほしい。
7. 今日決めなくてよいこと
   退職、転職、診断名など、急いで結論を出さない項目。

メモの使い分け

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気持ち、出来事、人間関係、考え方を中心に持参します。

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相談前に何を書くか